Нараняване на сухожилие

Нараняването на подколенното сухожилие е натоварване или разкъсване на сухожилията или големите мускули в задната част на бедрото.

Това е често срещано нараняване при спортистите и може да се случи с различна тежест. 3-те степени на нараняване на подбедрицата са:

Подколенните сухожилия

Подколенните сухожилия са сухожилия (силни ивици тъкан) в задната част на бедрата, които прикрепват големия мускул на бедрото към костта.

Терминът „подколенна сухожилие“ също се отнася до групата от 3 мускула, които преминават по задната част на бедрото, от бедрото до малко под коляното.

Мускулните мускули не се използват много по време на стоене или ходене, но са много активни по време на дейности, които включват сгъване на коляното, като бягане, скачане и катерене.

Какво причинява наранявания на подбедрицата?

Нараняване на подколенното сухожилие може да възникне, ако някоя от сухожилията или мускулите е изпъната извън тяхната граница.

Те често се появяват по време на внезапни, експлозивни движения, като спринт, скок или скок. Но те могат да се появят и по-постепенно или по време на по-бавни движения, които преразтягат подколенното сухожилие.

Повтарящите се наранявания са често срещани при спортисти и спортисти, тъй като е по-вероятно да нараните подбедрицата, ако сте я наранили преди.

Как да разбера дали съм наранил подбедрицата?

Леките щамове на сухожилието (степен 1) обикновено причиняват внезапна болка и нежност в задната част на бедрото. Може да е болезнено да движите крака си, но силата на мускула не трябва да се влияе.

Частичните разкъсвания на сухожилие (степен 2) обикновено са по-болезнени и нежни. Възможно е също да има известно подуване и натъртване в задната част на бедрото и може да сте загубили известна сила в крака си.

Тежките сълзи на сухожилие (степен 3) обикновено са много болезнени, нежни, подути и натъртени. По време на нараняването може да е имало усещане за „пукане“ и няма да можете да използвате засегнатия крак.

Кога да видите личния си лекар

Повечето наранявания на сухожилието могат да бъдат обгрижвани у дома, като се използват посочените по-долу техники.

Помислете да се срещнете с личния си лекар, ако имате някакви притеснения относно нараняването си, особено ако смятате, че това е тежко нараняване, не лекува или симптомите ви се влошават.

Вашият личен лекар може също да ви посъветва кога можете да се върнете към нормалните си дейности и какви упражнения трябва да правите, за да подпомогнете възстановяването си междувременно. В някои случаи те може да са в състояние да ви насочат към физиотерапевт за специализирано лечение.

Почивка и възстановяване след нараняване на подбедрицата

Възстановяването след нараняване на подбедрицата може да отнеме дни, седмици или месеци, в зависимост от това колко тежко е то.

Напълно разкъсаната сухожилие може да отнеме няколко месеца, за да се излекува и през това време няма да можете да възобновите тренировките или да спортувате.

Първоначално лечение

През първите 2 или 3 дни трябва да се грижите за нараняването си, като използвате RICE терапия:

• Почивка – поддържайте крака си възможно най-неподвижен и избягвайте физическа активност. Вашият лекар може да препоръча използването на патерици в по-тежки случаи.
• Лед – прилагайте студени опаковки (торбичка замразен грах, увита в кърпа за чай също ще работи) върху подбедрицата за 20 минути на всеки 2 до 3 часа през деня. Не прилагайте лед директно върху кожата си.
• Компресия – компресирайте или превържете бедрото, за да ограничите всякакви отоци и движения, които биха могли да причинят допълнителни щети. Можете да използвате обикновена еластична превръзка или еластична тръбна превръзка, достъпна от аптеката.
• Кота – дръжте крака си повдигнат и подпрян на възглавница, доколкото е възможно, за да намалите подуването.