Ако се чувствате така, сякаш искате да умрете, важно е да кажете на някого.
Помощ и поддръжка са налични в момента, ако имате нужда от нея. Не е нужно да се борите сами с трудни чувства.
Обадете се на телефон за помощ
Тези безплатни линии за помощ са там, за да ви помогнат, когато се чувствате отчаяно или отчаяно.
Освен ако не пише друго, те са отворени 24 часа в денонощието, всеки ден.
Самаряни – за всички
Обадете се на 116 123
Имейл jo@samaritans.org
Кампания срещу да живееш нещастно (СПОКОЙНО) – за мъже
Обадете се на 0800 58 58 58 – 17:00 до полунощ всеки ден
Посетете страницата на уеб чата
Папирус – за хора под 35 години
Обадете се на 0800 068 41 41 – от понеделник до петък от 10 до 22 часа, през почивните дни от 14 до 22 часа, официални празници от 14 до 17 часа
Текст 07860 039967
Изпратете имейл на pat@papyrus-uk.org
Детска линия – за деца и младежи под 19 години
Обадете се на 0800 1111 – номерът няма да се показва в телефонната ви сметка
Говорете с някой, на когото имате доверие
Уведомете семейството или приятелите си какво се случва за вас. Те може да са в състояние да предложат подкрепа и да ви помогнат да сте в безопасност.
Няма правилен или грешен начин да се говори за суицидни чувства – важното е да започнете разговора.
С кого още можеш да говориш
Ако ви е трудно да говорите с някой, когото познавате, бихте могли:
- обадете се на личния си лекар – поискайте спешна среща
- обадете се на 111 извън работно време – те ще ви помогнат да намерите подкрепата и помощта, от която се нуждаете
- свържете се с вашия екип за психично здраве – ако имате такъв
Важно
Животът ви застрашен ли е?
Ако сериозно сте си навредили – например, като сте приели свръхдоза наркотици – обадете се на 112 за линейка или отидете направо до A&E.
Или помолете някой друг да се обади на 112 или да ви заведе до A&E.
Съвети за справяне в момента
- опитайте се да не мислите за бъдещето – просто се съсредоточете върху преминаването през днес
- стойте далеч от наркотици и алкохол
- отведете се на безопасно място, като къща на приятел
- бъдете около други хора
- правете нещо, което обикновено ви харесва, като например прекарване на време с домашен любимец
Вижте още съвети от Преосмислете .
Притеснявате се за някой друг?
Ако се притеснявате за някого, опитайте се да го накарате да говори с вас. Задавайте отворени въпроси като: „Как се чувствате за …?“
Не се притеснявайте да имате отговорите. Самото слушане на това, което някой има да каже и приемането на сериозно може да бъде по-полезно.
Вижте съветите на самаряните как да започнете труден разговор .
Преосмислянето има и съвети как да подкрепите някой, който има мисли за самоубийство .