Болките в гърба са много чести и обикновено се подобряват в рамките на няколко седмици или месеци.
Болката в долната част на гърба (лумбаго) е особено често срещана, въпреки че може да се усети навсякъде по гръбначния стълб, от врата до бедрата.
В повечето случаи болката не се причинява от нищо сериозно и обикновено ще се подобрява с времето.
Има неща, които можете да направите, за да го облекчите. Но понякога болката може да продължи дълго или да се връща отново.
Как да облекчим болката в гърба
Следните съвети могат да ви помогнат да намалите болките в гърба и да ускорите възстановяването си:
- останете максимално активни и се опитайте да продължите ежедневните си дейности – това е 1 от най-важните неща, които можете да направите, тъй като почивката за дълги периоди вероятно ще влоши болката
- опитайте упражнения и разтягания при болки в гърба ; други дейности като ходене , плуване , йога и пилатес също могат да бъдат полезни
- вземете противовъзпалителни болкоуспокояващи , като ибупрофен – не забравяйте да проверите дали лекарството е безопасно за вас и попитайте фармацевт, ако не сте сигурни
- използвайте компресионни пакети с горещо или студено за краткосрочно облекчение – можете да ги купите от аптека, или бутилка с топла вода или торба замразени зеленчуци, увити в кърпа или кърпа, ще работят също толкова добре
Въпреки че може да бъде трудно, помага, ако останете оптимисти и осъзнаете, че болката ви трябва да се подобри. Хората, които успяват да останат позитивни въпреки болката си, са склонни да се възстановяват по-бързо.
Получаване на помощ и съвет
Болките в гърба обикновено се подобряват сами по себе си в рамките на няколко седмици или месеци и може да не се наложи да посетите лекар или друг медицински специалист.
Но е добре да получите помощ, ако:
- болката не започва да се подобрява в рамките на няколко седмици
- болката ви спира да правите ежедневните си дейности
- болката е много силна или се влошава с времето
- притеснявате се от болката или се мъчите да се справите
Ако видите личен лекар, те ще попитат за вашите симптоми, прегледайте гърба и обсъдете възможните лечения.
Те могат да ви насочат към лекар специалист или физиотерапевт за допълнителна помощ.
Като алтернатива може да помислите да се свържете директно с физиотерапевт. Някои физиотерапевти на приемат срещи без препоръка от лекар или можете да изберете да платите за частно лечение.
Прочетете повече за това как да получите достъп до физиотерапия .
Лечения за болки в гърба от специалист
Личен лекар, специалист или физиотерапевт може да препоръча допълнително лечение, ако не смята, че болката ви ще се подобри само с мерки за самопомощ.
Те могат да включват:
- групови занимания с упражнения, където ви преподават упражнения за укрепване на мускулите и подобряване на стойката
- мануални терапевтични лечения, като манипулиране на гръбначния стълб и масаж, които обикновено се извършват от физиотерапевт, хиропрактор или остеопат
- психологическа подкрепа, като когнитивна поведенческа терапия (CBT) , която може да бъде полезна част от лечението, ако се борите да се справите с болката
Някои хора избират да посетят терапевт за мануална терапия, без първо да видят личния лекар. Ако искате да направите това, обикновено ще трябва да платите частно лечение.
Хирургията обикновено се разглежда само в малкия брой случаи, когато болките в гърба са причинени от конкретно медицинско състояние.
Причини за болки в гърба
Често не е възможно да се установи причината за болки в гърба. Лекарите наричат това неспецифична болка в гърба.
Понякога болката може да е от нараняване като изкълчване или разтягане , но често това се случва без видима причина. Много рядко се причинява от нещо сериозно.
Понякога болките в гърба могат да бъдат причинени от медицинско състояние като:
- подхлъзнат (пролабиран) диск – където диск с хрущял в гръбначния стълб притиска близкия нерв
- ишиас – дразнене на нерва, който преминава от таза към краката
Тези състояния са склонни да причиняват допълнителни симптоми, като изтръпване, слабост или изтръпване и се третират по различен начин от неспецифичната болка в гърба.
Предотвратяване на болки в гърба
Трудно е да се предотврати болка в гърба, но следните съвети могат да помогнат за намаляване на риска:
- правете редовни упражнения за гръб и разтягане – личният лекар или физиотерапевтът може да ви посъветва относно упражненията, които да опитате
- останете активни – редовното упражнение може да ви помогне да поддържате гърба си здрав; на възрастните се препоръчва да правят поне 150 минути упражнения седмично
- избягвайте да седите дълго време
- внимавайте при повдигане – прочетете някои съвети за безопасно повдигане
- проверете стойката си, когато седите, използвате компютри или таблети и гледате телевизия – разберете как да седите правилно и да получите съвети за потребителите на лаптопи
- уверете се, че матракът на леглото ви поддържа правилно
- отслабнете чрез комбинация от здравословна диета и редовни упражнения, ако сте с наднормено тегло – наднорменото тегло може да увеличи риска от развитие на болки в гърба
Кога да получите незабавна медицинска помощ
Трябва незабавно да се свържете с личен лекар или 111, ако имате болки в гърба и:
- изтръпване или изтръпване около гениталиите или задните части
- затруднено пикаене
- загуба на контрол на пикочния мехур или червата – пикаене или пукане
- болка в гърдите
- висока температура
- неволно отслабване
- подуване или деформация в гърба
- не се подобрява след почивка или е по-лошо през нощта
- започна след сериозна катастрофа, например след автомобилна катастрофа
- болката е толкова лоша, че имате проблеми със съня
- болката се влошава при кихане, кашляне или какане
- болката идва от горната част на гърба, между раменете, а не от долната част на гърба
Тези проблеми може да са признак за нещо по-сериозно и трябва да бъдат проверени спешно.