От наличните ограничени доказателства промените във вашата диета и отслабването (ако сте с наднормено тегло) могат да помогнат за предотвратяване на камъни в жлъчката.
Диета
Тъй като изглежда, че холестеролът играе роля в образуването на камъни в жлъчката, препоръчително е да избягвате да ядете твърде много храни с високо съдържание на наситени мазнини.
Храните с високо съдържание на наситени мазнини включват:
- пайове с месо
- колбаси и тлъсти разфасовки от месо
- масло, гхи и свинска мас
- сметана
- твърди сирена
- торти и бисквити
- храна, съдържаща кокосово или палмово масло
Препоръчва се здравословна, балансирана диета. Това включва много пресни плодове и зеленчуци (поне 5 порции на ден) и пълнозърнести храни .
Има също доказателства, че редовното ядене на ядки, като фъстъци или кашу, може да помогне за намаляване на риска от развитие на камъни в жлъчката.
Пиенето на малки количества алкохол може също да помогне за намаляване на риска от камъни в жлъчката.
Но не трябва редовно да пиете повече от 14 единици алкохол на седмица, тъй като това може да доведе до проблеми с черния дроб и други здравословни състояния.
Редовното пиене на каквото и да е количество алкохол може да увеличи риска за вашето здраве.
Прочетете повече за:
Отслабване
Наднорменото тегло, особено затлъстяването, увеличава количеството холестерол в жлъчката, което увеличава риска от развитие на камъни в жлъчката.
Трябва да контролирате теглото си, като ядете здравословна диета и редовно упражнявате.
Но трябва да избягвате нискокалорични, бързи диети за отслабване. Има доказателства, че те могат да нарушат химията на жлъчката и да увеличат риска от развитие на камъни в жлъчката.
Препоръчва се по-плавен план за отслабване.
Прочетете повече за отслабването и започването с упражнения .