ПМС (предменструален синдром) е името на симптомите, които жените могат да изпитат в седмиците преди менструацията. Повечето жени имат ПМС в даден момент. Можете да получите помощ, ако това се отразява на ежедневието ви.
Какво е ПМС (предменструален синдром)?
Симптомите на всяка жена са различни и могат да варират от месец на месец.
Най-честите симптоми на ПМС включват:
- промени в настроението
- чувство на разстройство, тревожност или раздразнителност
- умора или проблеми със съня
- подуване на корема или болки в корема
- чувствителност на гърдите
- главоболие
- петниста кожа или мазна коса
- промени в апетита и сексуалното желание
Какво мога да направя за ПМС (предменструален синдром)?
Направете
- редовно упражнение
- яжте здравословна, балансирана диета
- спете много – препоръчва се 7 до 8 часа
- опитайте се да намалите стреса си, като правите йога или медитация
- вземете болкоуспокояващи като ибупрофен или парацетамол, за да облекчите болката
- водете дневник на симптомите си за поне 2 до 3 менструални цикъла – можете да занесете това на среща с личен лекар
Недей
- да не се пуши
- не пийте твърде много алкохол
Неспешен съвет: Вижте личен лекар, ако:
- нещата, с които можете да помогнете, не работят
- вашите симптоми засягат ежедневието ви
Личният лекар може да ви посъветва за лечение, което може да ви помогне.
Лечение на ПМС (предменструален синдром)
Освен промени в начина на живот, личният лекар може да препоръча лечения, включително:
- хормонално лекарство – като комбинираното противозачатъчно хапче
- когнитивна поведенческа терапия – говореща терапия
- антидепресанти
Ако все пак получите симптоми след изпробване на тези лечения, може да бъдете насочени към специалист.
Това може да е гинеколог, психиатър или съветник.
Причини за ПМС (предменструален синдром)
Не е напълно ясно защо жените изпитват ПМС.
Но това може да се дължи на промени в нивата на хормоните ви по време на менструалния цикъл.
Някои жени могат да бъдат по-засегнати от тези промени, отколкото други.
Предменструално дисфорично разстройство (PMDD)
Малък брой жени могат да получат по-тежки симптоми на ПМС, известни като предменструално дисфорично разстройство (ПМДД).
Посетете уеб сайта Mind за повече информация относно PMDD .