Сърдечно-съдови заболявания

Сърдечно-съдови заболявания (ССЗ) е общ термин за състояния, засягащи сърцето или кръвоносните съдове.

Обикновено се свързва с натрупване на мастни отлагания в артериите (атеросклероза) и повишен риск от образуване на кръвни съсиреци .

Той може да бъде свързан и с увреждане на артериите в органи като мозъка, сърцето, бъбреците и очите.

ССЗ е една от основните причини за смърт и инвалидност във Великобритания, но често може до голяма степен да бъде предотвратена чрез водене на здравословен начин на живот.

• ангина – болка в гърдите, причинена от ограничен приток на кръв към сърдечния мускул
• инфаркти – където притокът на кръв към сърдечния мускул внезапно се блокира
• сърдечна недостатъчност – където сърцето не е в състояние да изпомпва кръвта около тялото правилно

Прочетете повече за коронарна болест на сърцето .

Инсулти и TIA

Инсултът е мястото, където кръвоснабдяването на част от мозъка е прекъснато, което може да причини мозъчно увреждане и евентуално смърт.

Преходна исхемична атака (наричана още TIA или „мини-инсулт“) е подобна, но притокът на кръв към мозъка е временно нарушен.

Основните симптоми на инсулт или TIA могат да бъдат запомнени с думата FAST, която означава:

• Лице – лицето може да е увиснало от едната страна, човекът може да не може да се усмихне или устата или окото му да са паднали.
• Ръце – човекът може да не успее да вдигне двете си ръце и да ги задържи там поради слабост на ръката или изтръпване в едната ръка.
• Реч – речта им може да е неясна или изкривена, или изобщо да не могат да говорят.
• Време – време е да наберете 112 веднага, ако видите някой от тези признаци или симптоми.

Прочетете повече за инсулт и TIA .

Периферна артериална болест

Периферна артериална болест се появява, когато има запушване на артериите на крайниците, обикновено краката.

Това може да причини:

• тъпа или схващаща болка в краката, която е по-лоша при ходене и се подобрява с почивка
• косопад по краката и стъпалата
• изтръпване или слабост в краката
• постоянни язви (отворени рани) на краката и краката

Прочетете повече за периферните артериални заболявания .

Аортна болест

Аортните заболявания са група състояния, засягащи аортата. Това е най-големият кръвоносен съд в тялото, който пренася кръв от сърцето до останалата част от тялото.

Едно от най-често срещаните аортни заболявания е аортната аневризма, при която аортата отслабва и се издува навън.

Това обикновено няма никакви симптоми, но има шанс да се спука и да причини животозастрашаващо кървене.

Прочетете повече за аортната аневризма .

Ако сте над 40, ще бъдете поканени от личния си лекар за здравен преглед на на всеки 5 години.

Част от тази проверка включва оценка на вашия индивидуален риск от ССЗ и съветване как да го намалите, ако е необходимо.

Основните рискови фактори за ССЗ са посочени по-долу.

Високо кръвно налягане

Високото кръвно налягане (хипертония) е един от най-важните рискови фактори за ССЗ. Ако кръвното Ви налягане е твърде високо, това може да увреди Вашите кръвоносни съдове.

Прочетете повече за високото кръвно налягане .

Пушене

Пушенето и употребата на друг тютюн също е важен рисков фактор за ССЗ. Вредните вещества в тютюна могат да увредят и стеснят кръвоносните Ви съдове.

Висок холестерол

Холестеролът е мастно вещество, намиращо се в кръвта. Ако имате висок холестерол, това може да доведе до стесняване на кръвоносните съдове и да увеличи риска от развитие на кръвен съсирек.

Прочетете повече за високия холестерол .

Диабет

Диабетът е състояние за цял живот, което кара нивото на кръвната Ви захар да стане твърде високо.

Високите нива на кръвната захар могат да увредят кръвоносните съдове, което ги прави по-склонни да се стеснят.

Много хора с диабет тип 2 също имат наднормено тегло или затлъстяване, което също е рисков фактор за ССЗ.

Бездействие

Ако не спортувате редовно, е по-вероятно да имате високо кръвно налягане, високи нива на холестерол и да имате наднормено тегло. Всичко това са рискови фактори за ССЗ.

Редовните упражнения ще ви помогнат да запазите сърцето си здраво. В комбинация със здравословна диета, упражненията също могат да ви помогнат да поддържате здравословно тегло.

Наднормено тегло или затлъстяване

Наднорменото тегло или затлъстяването увеличава риска от развитие на диабет и високо кръвно налягане, като и двете са рискови фактори за ССЗ.

Имате повишен риск от ССЗ, ако:

• индексът на телесна маса (ИТМ) е 25 или по- висок – използвайте калкулатора за здравословно тегло на ИТМ, за да определите своя ИТМ
• вие сте мъж с измерване на талията 94 см (около 37 инча) или повече, или жена с измерване на талията 80 см (около 31,5 инча) или повече

Прочетете повече за затлъстяването .

Семейна история на ССЗ

Ако имате фамилна анамнеза за ССЗ, рискът от развитие на ССЗ също се увеличава.

Смята се, че имате семейна история на ССЗ, ако:

• баща или брат ви са били диагностицирани със ССЗ преди да навършат 55 години
• майка или сестра са били диагностицирани със ССЗ преди да навършат 65 години

Кажете на Вашия лекар или медицинска сестра, ако имате фамилна анамнеза за ССЗ. Те могат да предложат да проверите кръвното си налягане и нивото на холестерола.

Етнически произход

Във Великобритания ССЗ е по-често при хора от Южна Азия и от африкански или карибски произход.

Това е така, защото хората от този произход са по-склонни да имат други рискови фактори за ССЗ, като високо кръвно налягане или диабет тип 2.

Прочетете повече за здравните проблеми в Южна Азия и черни здравни проблеми .

Други рискови фактори

Други фактори, които влияят на риска от развитие на ССЗ, включват:

• възраст – ССЗ е най-често при хора над 50 години и рискът от развитие се увеличава с напредването на възрастта
• пол – мъжете са по-склонни да развият ССЗ в по-ранна възраст, отколкото жените
• диета – нездравословната диета може да доведе до висок холестерол и високо кръвно налягане
• алкохол – прекомерната консумация на алкохол може също да увеличи нивата на холестерола и кръвното Ви налягане и да допринесе за увеличаване на теглото

Ако пушите, трябва да се опитате да се откажете възможно най-скоро. Уебсайтът на Smokefree може да предостави информация, подкрепа и съвети в помощ.

Вашият личен лекар също може да ви предостави съвети и подкрепа. Те също могат да предписват лекарства, които да ви помогнат да се откажете.

Прочетете повече за спирането на тютюнопушенето и спирането на пушенето .

Имайте балансирана диета

За здраво сърце се препоръчва здравословна, балансирана диета.

Балансираната диета включва:

• ниски нива на наситени мазнини (намира се в храни като мазни разфасовки от месо, свинска мас, сметана, сладкиши и бисквити) – опитайте се да включите по-здравословни източници на мазнини, като мазна риба, ядки и семена и зехтин
• ниски нива на сол – стремете се за по-малко от 6g (0,2oz или 1 чаена лъжичка) на ден
• ниски нива на захар
• много фибри и пълнозърнести храни
• много плодове и зеленчуци – яжте най-малко 5 порции плодове и зеленчуци на ден

Прочетете повече за здравословното хранене .

Упражнявай се редовно

На възрастните се препоръчва да правят поне 150 минути умерена активност седмично, като колоездене или бързо ходене.

Ако ви е трудно да направите това, започнете от ниво, с което се чувствате комфортно, и постепенно увеличавайте продължителността и интензивността на активността си с подобряването на фитнес.

Посетете личния си лекар за здравен преглед, ако не сте спортували преди или се връщате да тренирате след дълга почивка.

Прочетете съвети за започване на упражнения .

Поддържайте здравословно тегло

Ако имате наднормено тегло или затлъстяване, комбинация от редовни упражнения и здравословна диета може да ви помогне да отслабнете. Стремете се да получите своя ИТМ под 25.

Ако се борите да отслабнете, вашият лекар или медицинска сестра могат да ви помогнат да изготвите план за отслабване и да препоръчате услуги във вашия район.

Прочетете повече за отслабването и как вашият личен лекар може да помогне .

Намалете алкохола

Ако пиете алкохол, опитайте се да не надвишавате препоръчителната граница от 14 алкохолни единици седмично за мъже и жени.

Ако пиете толкова много, трябва да се стремите да разпределите пиенето си в продължение на 3 дни или повече.

Единица алкохол е приблизително еквивалентна на половин литър нормален алкохол или единична мярка (25 ml) спиртни напитки. Малка чаша вино (125 мл) е около 1,5 единици.

Вашият личен лекар може да ви даде помощ и съвет, ако ви е трудно да намалите пиенето си.

Вземете няколко съвета за намаляване .

Лекарства

Ако имате особено висок риск от развитие на ССЗ, вашият общопрактикуващ лекар може да препоръча приема на лекарства, за да намали риска.

Лекарствата, които могат да бъдат препоръчани, включват статини за понижаване нивата на холестерола в кръвта, аспирин с ниски дози за предотвратяване на образуването на кръвни съсиреци и таблетки за намаляване на кръвното налягане.