Няма нито една диета или лекарство, което да работи за всички с IBS. Но има много неща, които могат да помогнат, ако сте били диагностицирани с него.
Общи съвети за облекчаване на симптомите на синдром на раздразненото черво (IBS)
Направете
- гответе домашни ястия, използвайки пресни съставки, когато можете
- си водете дневник какво ядете и какви симптоми получавате – опитайте се да избягвате неща, които предизвикват IBS
- опитайте се да намерите начини да се отпуснете
- упражнявайте много
- опитайте пробиотици за един месец, за да видите дали помагат
Недей
- не отлагайте и не пропускайте храненията
- не яжте твърде бързо
- не яжте много мазни, пикантни или преработени храни
- не яжте повече от 3 порции пресни плодове на ден (порцията е 80g)
- не пийте повече от 3 чаши чай или кафе на ден
- не пийте много алкохол или газирани напитки
Можете да си купите ключ от магазина на IBS Network или от магазин за права на хората с увреждания, който може да ви помогне да получите достъп до обществени тоалетни, ако получите симптоми, докато сте извън дома.
Как да облекчим подуването на корема, спазмите и пърденето
- яжте редовно овес (като каша)
- яжте до 1 супена лъжица ленено семе на ден
- избягвайте храни, които са трудно смилаеми (като зеле, броколи, карфиол, брюкселско зеле, боб, лук и сушени плодове)
- избягвайте продукти, съдържащи подсладител, наречен сорбитол
- попитайте фармацевт за лекарства, които могат да помогнат, като Buscopan или ментово масло
Как да намалите диарията
- намалете храните с високо съдържание на фибри като пълнозърнести храни (като кафяв хляб и кафяв ориз), ядки и семена
- избягвайте продукти, съдържащи подсладител, наречен сорбитол
- попитайте фармацевт за лекарства, които могат да помогнат, като Imodium (лоперамид)
Важно
Ако продължавате да получавате диария, уверете се, че пиете много вода, за да избегнете дехидратация .
Как да облекчим запека
Мрежата на IBS има повече информация за диетата и лекарствата за IBS и IBS .
Неспешен съвет: Вижте личен лекар, ако:
- промените в диетата и аптечните лекарства не помагат
- трябва да избягвате много различни храни, за да контролирате симптомите си
Те могат да ви насочат към диетолог или специалист за съвет, а също така могат да предложат и други лечения, които да опитате.