Сънливостта е, когато някой ходи или извършва сложни дейности, докато не е напълно буден.
Обикновено се случва в период на дълбок сън. Това достига своя връх през ранната част на нощта, така че сънливостта обикновено се появява през първите няколко часа след заспиване.
Сънливостта може да започне на всяка възраст, но е по-често при деца. Смята се, че 1 на 5 деца ще ходи на сън поне веднъж. Повечето израстват от него, докато достигнат пубертета , но понякога може да продължи и в зряла възраст.
Защо някои хора сомнамбул
Точната причина за сънливостта е неизвестна, но изглежда се среща в семейства. По-вероятно е да заспите, ако други членове на вашето близко семейство имат или са имали поведение в сън или нощни ужаси .
Следните неща могат да предизвикат лунатизъм или да го влошат:
- недоспиване
- стрес и безпокойство
- инфекция с висока температура, особено при деца
- пиене на твърде много алкохол
- приемане на наркотици за отдих
- някои видове лекарства, като някои успокоителни
- изненадан от внезапен шум или докосване, предизвикващ рязко събуждане от дълбок сън
- внезапно събуждане от дълбок сън, защото трябва да отидете до тоалетната
Други нарушения на съня, които могат да ви накарат да се събуждате внезапно през нощта, като обструктивна сънна апнея и синдром на неспокойни крака , също могат да предизвикат епизод на лунатизъм.
Предприемането на стъпки за предотвратяване на някои от тези задействания – като например осигуряване на достатъчно сън и работа по стратегии за справяне и намаляване на стреса – често ще помогне. Прочетете повече за лечението на лунатизъм .
Какво се случва, когато човек ходи на сън
Някои епизоди на сомнамбулизма могат да включват просто седене в леглото и оглеждане наоколо, за кратко да изглеждат объркани, докато в други те могат да станат от леглото и да се разхождат, да отворят шкафове, да се обличат или да ядат и да изглеждат развълнувани.
В екстремни случаи лицето може да излезе от къщата и да извършва сложни дейности, като шофиране на кола.
Очите обикновено са отворени, докато някой ходи в сън, въпреки че човекът ще гледа право през хората и няма да ги разпознае. Те често могат да се движат добре около познати предмети.
Ако говорите с човек, който е в сън, той може частично да отговори или да каже неща, които нямат смисъл.
Повечето епизоди на лунатизъм продължават по-малко от 10 минути, но могат да бъдат и по-дълги. В края на всеки епизод човекът може да се събуди или да се върне в леглото и да заспи.
Обикновено те няма да имат спомен за това сутрин или може да имат неравномерна памет. Ако се събуди по време на лунатизъм, човек може да се почувства объркан и да не помни какво се е случило.
Какво да направите, ако откриете някой, който ходи в сън
Най-доброто нещо, което трябва да направите, ако видите някой, който ходи в сън, е да се уверите, че е в безопасност.
Внимателно ги насочете обратно към леглото, като ги успокоите. Ако не бъдат обезпокоявани, те често ще се връщат отново да спят. Понякога внимателното събуждане на човека, след като излезе напълно от епизода, преди да го успокои отново, ще предотврати появата на друг епизод в същия цикъл на дълбок сън.
Не викайте и не стряскайте човека и не се опитвайте да го ограничавате физически, освен ако не е в опасност, тъй като може да се развихри.
Кога да потърсите медицинска помощ
Случайните епизоди на лунатизъм обикновено не се нуждаят от медицинска помощ. Сънливостта рядко е признак на нещо сериозно и може да се подобри с времето, особено при децата.
Трябва обаче да помислите да се срещнете с личния си лекар, ако епизодите на сомнамбула се случват често, притеснявате се, че лицето може да бъде изложено на риск да нарани себе си или други или епизодите продължават или започват в живота на възрастните.
Вашият личен лекар може да ви насочи към специализиран център за сън, където историята на съня на вашето дете или вашето дете може да бъде обсъдена по-подробно. Ако е подходящо, могат да се организират проучвания на съня, за да се изключат други състояния, които биха могли да предизвикат ходене по сън, като обструктивна сънна апнея или синдром на неспокойни крака.
Лечения за лунатизъм
Няма специфично лечение за лунатизъм, но обикновено помага да се опитате да заспите достатъчно и да имате редовна и релаксираща рутина преди лягане.
Може да намерите следния съвет за полезен:
- опитайте се да си лягате по подобно време всяка вечер
- уверете се, че спалнята ви е тъмна и тиха, когато лягате да спите
- ограничете напитките преди лягане, особено тези, съдържащи кофеин, и отидете до тоалетната, преди да заспите
- намерете начини да се отпуснете преди лягане, като например топла вана, четене или дълбоко дишане
- ако детето ви ходи по едно и също време през повечето нощи, опитайте внимателно да го събудите за кратко 15 до 30 минути, преди нормално да ходят в сън – това може да ги спре да ходят в сън, като променят нормалния си цикъл на сън
Прочетете как да създадете редовна рутина за лягане и съвети за здравословен сън за деца .
Лечението обикновено не се използва за лечение на лунатизъм. Въпреки това, лекарства като бензодиазепини или антидепресанти понякога се използват, ако често ходите в сън или когато съществува риск да нанесете сериозни наранявания на себе си или на други. Тези лекарства могат да ви помогнат да заспите и да намалят честотата на епизодите на лунатизъм.
Понякога могат да бъдат полезни терапии като когнитивна поведенческа терапия (CBT) или хипнотерапия .
Предотвратяване на произшествия
Важно е да запазите зоните на дома си, където човек може да ходи на сън, без чупливи или потенциално вредни предмети и да премахнете всички предмети, в които биха могли да се спънат. Също така е добра идея да държите прозорците и вратите заключени.
Ако детето ви ходи на сън, не го оставяйте да спи на горното легло на двуетажно легло. Може да искате да поставите предпазни врати в горната част на стълбите.
Също така е важно да оставите детегледачки, роднини или приятели, които се грижат за детето ви през нощта, да знаят, че детето ви може да е в сън и какво трябва да правят, ако това се случи.